Melissa Folha (Melissa officinalis) – Benefícios e Informações Importantes
1. Características e Benefícios para a Saúde:
A Melissa (Melissa officinalis), também conhecida como Erva-cidreira, é uma planta medicinal da família das Lamiáceas, que tem sido utilizada por séculos devido às suas propriedades terapêuticas. Seu sabor suave e aroma característico, que lembra limão, a torna popular no preparo de chás, extratos e óleos essenciais. Entre os principais benefícios para a saúde, destacam-se:
- Propriedades calmantes: A melissa é amplamente utilizada para reduzir sintomas de ansiedade, estresse e insônia, ajudando a melhorar a qualidade do sono.
- Ação digestiva: Ela tem efeito carminativo, aliviando desconfortos digestivos como gases, inchaço e cólicas abdominais.
- Antioxidante: Com compostos como os flavonoides e o ácido rosmarínico, a melissa possui ação antioxidante, ajudando a combater os radicais livres e a proteger as células contra danos celulares.
- Efeito antiviral: Estudos sugerem que a melissa pode ter efeito contra alguns vírus, especialmente no alívio de sintomas de herpes labial.
- Melhora da função cerebral: A planta é conhecida por melhorar a concentração e a memória, além de oferecer suporte ao sistema nervoso central.
2. Quais Vitaminas, Minerais e Demais Nutrientes que Pode Conter:
A Melissa Folha (Melissa officinalis) é rica em diversos nutrientes que contribuem para os seus benefícios à saúde. Alguns dos principais componentes nutricionais incluem:
Vitaminas:
- Vitamina C: Importante para o fortalecimento do sistema imunológico, combate aos radicais livres e saúde da pele.
- Vitaminas do Complexo B (como B1, B2 e B6): Auxiliam no metabolismo energético, saúde do sistema nervoso e função cognitiva.
- Vitamina A: Importante para a saúde ocular e função imunológica.
Minerais:
- Cálcio: Essencial para a saúde óssea e muscular.
- Magnésio: Contribui para o relaxamento muscular e saúde do coração.
- Ferro: Importante para a oxigenação do sangue e prevenção de anemias.
Outros Compostos:
- Óleos essenciais: Contêm compostos voláteis como o citral, que é responsável pelo aroma cítrico e pelas propriedades calmantes.
- Flavonoides: Agem como antioxidantes e anti-inflamatórios naturais.
- Ácido rosmarínico: Tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
3. Prazo de Validade:
O prazo de validade da Melissa Folha pode variar dependendo de sua forma de apresentação e armazenamento. Em geral, o pó ou a folha desidratada tem uma validade de 6 meses a 1 ano, sendo recomendado consumir o produto dentro desse período para garantir suas propriedades. A data de validade deve ser indicada na embalagem.
4. Condições de Armazenamento:
Para preservar a qualidade da melissa e manter suas propriedades terapêuticas, é importante seguir as condições de armazenamento adequadas:
- Armazenar em local fresco e seco: A planta deve ser mantida longe da umidade, calor excessivo e luz direta, que podem reduzir a eficácia dos compostos ativos.
- Embalagem bem fechada: Guarde a melissa em um recipiente hermeticamente fechado para evitar a absorção de umidade e odores.
- Evitar contato com substâncias contaminantes: O contato com outros produtos ou alimentos que podem liberar odores ou umidade pode comprometer o sabor e a qualidade da planta.
5. Se Contém ou Não Alérgicos:
A Melissa Folha (Melissa officinalis) é geralmente bem tolerada pela maioria das pessoas e raramente causa reações alérgicas. No entanto, como qualquer substância vegetal, pode causar reações em pessoas com hipersensibilidade a plantas da família das Lamiáceas. Caso tenha histórico de reações alérgicas a ervas ou plantas, é recomendável realizar um teste de sensibilidade ou consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso.
6. Tabela Nutricional (por 100g de Melissa Folha):
A tabela nutricional da Melissa Folha pode variar dependendo da forma e da marca do produto. Abaixo está uma estimativa aproximada dos valores nutricionais por 100g:
- Valor energético: 48 kcal
- Carboidratos: 11g
- Açúcares: 0,2g
- Proteínas: 1,2g
- Gorduras totais: 0,7g
- Gorduras saturadas: 0,1g
- Fibra alimentar: 6g
- Sódio: 6mg
- Cálcio: 50mg
- Magnésio: 70mg
- Ferro: 4mg
- Vitamina C: 30mg
- Vitamina A: 200 IU
Conclusão:
A Melissa Folha (Melissa officinalis) é uma planta medicinal amplamente valorizada por suas propriedades calmantes, digestivas e antioxidantes. Ela é uma excelente opção para quem busca alívio para problemas relacionados ao estresse, insônia e distúrbios digestivos. Além disso, é rica em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que ajudam a promover o bem-estar geral. Para garantir seus benefícios, é importante armazenar a melissa corretamente e sempre verificar a data de validade.