Erva Cidreira Folha/Talo (Lippia alba)
1. Características e Benefícios para a Saúde:
A Erva Cidreira, também conhecida como Cidreira ou Erva-limão, é uma planta medicinal da família Verbenaceae, com folhas finas e aroma cítrico. Comumente utilizada em chás, ela possui diversos benefícios à saúde, sendo amplamente consumida por suas propriedades calmantes e terapêuticas.
Benefícios para a saúde:
Efeito calmante e relaxante: A erva cidreira é famosa por suas propriedades sedativas, ajudando a aliviar o estresse, a ansiedade e a insônia. Seu consumo promove relaxamento e melhora o sono.
Melhora a digestão: A planta é tradicionalmente usada para aliviar cólicas, gases e distúrbios digestivos, proporcionando um alívio natural para problemas gastrointestinais.
Ação antimicrobiana: A erva cidreira possui compostos bioativos com propriedades antimicrobianas que ajudam a combater bactérias e fungos.
Propriedades antioxidantes: Por ser rica em flavonoides e outros compostos antioxidantes, a erva cidreira contribui para a proteção contra os danos causados pelos radicais livres, ajudando no combate ao envelhecimento celular precoce.
Reduz sintomas de resfriados: Com a ação descongestionante e antisséptica, a erva cidreira pode ajudar a aliviar sintomas de resfriados e gripes, como dor de garganta e congestão nasal.
2. Quais Vitaminas, Minerais e Demais Nutrientes que Pode Conter:
A erva cidreira é uma fonte natural de diversos nutrientes essenciais que contribuem para a saúde:
Vitaminas:
Vitamina C: Auxilia na imunidade, protege contra infecções e promove a saúde da pele.
Vitaminas do complexo B: Como B1 (tiamina) e B2 (riboflavina), que são importantes para a função do sistema nervoso e para o metabolismo energético.
Minerais:
Cálcio: Essencial para a saúde óssea e o funcionamento muscular.
Ferro: Importante para a formação de hemoglobina e para a oxigenação dos tecidos.
Potássio: Regula a pressão arterial e o equilíbrio de fluidos no corpo.
Outros Compostos:
Óleos essenciais: Como o citral, que possui propriedades calmantes, antioxidantes e anti-inflamatórias.
Flavonoides: Compostos que ajudam a proteger as células contra os danos dos radicais livres e atuam na redução da inflamação.
3. Prazo de Validade:
O prazo de validade da Erva Cidreira Folha/Talo varia conforme o processo de secagem e armazenamento. Em geral, quando mantida em boas condições, a erva cidreira seca pode durar de 12 a 24 meses. Para garantir que o produto mantenha suas propriedades, é importante verificar a data de validade na embalagem.
4. Condições de Armazenamento:
Para preservar a qualidade e os benefícios da erva cidreira, é fundamental armazená-la corretamente:
Ambiente fresco e seco: Evite locais quentes e úmidos, pois a umidade pode degradar o aroma e as propriedades da planta.
Embalagem hermética: Manter a erva em um recipiente bem fechado, longe da luz e do ar, ajudará a preservar sua frescura e propriedades medicinais.
Evitar exposição à luz direta: Guarde em local escuro para evitar a perda de compostos antioxidantes e ativos da planta.
5. Se Contém ou Não Alérgicos:
A erva cidreira é geralmente segura para a maioria das pessoas, mas pode causar reações alérgicas em indivíduos sensíveis a plantas da família Verbenaceae ou com histórico de alergias a plantas medicinais. Os sintomas de alergia podem incluir coceira, urticária ou dificuldade respiratória. Se houver histórico de reações alérgicas, é recomendada cautela e a consulta a um profissional de saúde antes de consumir a erva cidreira.
6. Tabela Nutricional (aproximada para 100g de Erva Cidreira Folha/Talo):
Valor energético: 43 kcal
Carboidratos: 11g
Açúcares: 0g
Proteínas: 1g
Gorduras totais: 0g
Gorduras saturadas: 0g
Fibra alimentar: 5g
Sódio: 15mg
Cálcio: 240mg
Ferro: 2mg
Vitamina C: 30mg
Potássio: 170mg
Óleos essenciais (citral, geraniol, entre outros): 1-2%
Esses valores podem variar dependendo da origem da planta e do processo de secagem.
Conclusão:
A Erva Cidreira Folha/Talo (Lippia alba) é uma planta medicinal poderosa, repleta de benefícios para a saúde, como aliviar o estresse, melhorar a digestão e combater inflamações. Ela é rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que contribuem para o bem-estar geral. Quando armazenada adequadamente, a erva pode durar por um longo período, mantendo suas propriedades terapêuticas. Se você busca uma opção natural para melhorar sua saúde, a erva cidreira é uma excelente escolha.