Coco Ralado Fino 55% – Benefícios e Informações Nutricionais
O Coco Ralado Fino 55% é um ingrediente versátil e nutritivo que pode ser utilizado em uma variedade de receitas doces e salgadas. Com 55% de coco, ele preserva o sabor natural e a textura do coco fresco, sendo uma excelente opção para quem busca adicionar mais nutrientes à alimentação de forma prática e saborosa.
1. Características e Benefícios para a Saúde
Fonte de Gorduras Saudáveis: O Coco Ralado Fino 55% é rico em ácidos graxos saturados, especialmente os ácidos graxos de cadeia média (MCTs), que são rapidamente absorvidos pelo corpo e utilizados como fonte de energia.
Apoio ao Sistema Imunológico: O coco contém antioxidantes como os polifenóis, que ajudam a combater os radicais livres no organismo, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo as células contra danos.
Bom para a Digestão: Rico em fibras alimentares, o coco ralado ajuda a promover uma boa digestão, prevenindo constipações e promovendo a saúde intestinal.
Controla a Saciedade: A presença de gorduras saudáveis e fibras contribui para a sensação de saciedade, ajudando a controlar o apetite e colaborando com a manutenção de um peso saudável.
Sem Aditivos: O Coco Ralado Fino 55% é um produto simples, sem adição de açúcares ou conservantes artificiais, tornando-se uma escolha natural e saudável.
2. Vitaminas, Minerais e Demais Nutrientes que Pode Contar
Vitaminas:
- Vitamina C: Ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e combate os radicais livres.
- Vitaminas do Complexo B: Importantes para o metabolismo energético e para a saúde do sistema nervoso.
Minerais:
- Potássio: Fundamental para o bom funcionamento do sistema nervoso e para a regulação da pressão arterial.
- Magnésio: Auxilia na função muscular e no equilíbrio dos níveis de glicose no sangue.
- Fósforo: Importante para a saúde óssea e para o processo de produção de energia celular.
Fibra: O coco ralado é uma excelente fonte de fibras dietéticas, que ajudam na digestão, promovem a saciedade e podem contribuir para o controle do colesterol.
Ácidos Graxos: O coco contém ácidos graxos de cadeia média (MCTs), que são conhecidos por ajudar a aumentar a queima de gordura e proporcionar uma fonte rápida de energia.
3. Prazo de Validade
O Coco Ralado Fino 55% possui um prazo de validade de aproximadamente 6 a 12 meses, dependendo das condições de armazenamento e da embalagem. Sempre verifique a data de validade na embalagem do produto para garantir sua frescura.
4. Condições de Armazenamento
- Armazenamento Ideal: O coco ralado deve ser armazenado em local fresco, seco e longe da luz direta, para evitar que o produto perca suas propriedades e frescor.
- Após Abertura: Após abrir a embalagem, recomenda-se transferir o coco para um recipiente hermético, a fim de evitar que ele absorva umidade e perca a crocância. Consuma-o preferencialmente dentro de 15 dias para garantir sua melhor qualidade.
5. Contém ou Não Alérgicos
O Coco Ralado Fino 55% pode conter coco, que é um alérgeno para algumas pessoas. Além disso, é importante verificar a embalagem para possíveis contaminações cruzadas, caso o produto seja processado em instalações que lidam com outros alérgenos, como amendoim, frutos secos ou soja.
6. Tabela Nutricional (Porção de 30g)
Aqui está uma estimativa de tabela nutricional para 30g de Coco Ralado Fino 55%:
Componente | Quantidade por Porção (30g) |
---|---|
Calorias | 170 kcal |
Carboidratos | 5 g |
Açúcares | 1 g |
Fibras | 3 g |
Proteínas | 2 g |
Gorduras Totais | 16 g |
Gorduras Saturadas | 14 g |
Sódio | 5 mg |
Potássio | 90 mg |
Magnésio | 20 mg |
Cálcio | 5 mg |
Observações:
- Baixo Teor de Açúcar: O coco ralado tem naturalmente um baixo teor de açúcares, o que torna esse produto ideal para quem busca controlar o consumo de açúcar na alimentação.
- Rico em Gorduras Boas: O coco é uma fonte rica em gorduras saudáveis, especialmente as gorduras saturadas de cadeia média, que são benéficas para a energia e o metabolismo.
- Fonte de Fibras: Este produto é uma excelente opção para quem deseja aumentar a ingestão de fibras e melhorar a digestão.
Conclusão
O Coco Ralado Fino 55% é um ingrediente natural e nutritivo, ideal para quem busca uma alimentação saudável e rica em nutrientes. Com seu sabor delicado e versatilidade culinária, ele pode ser incorporado a receitas doces e salgadas, proporcionando benefícios para a saúde, como a melhoria da digestão, controle de peso e fornecimento de energia. Livre de açúcares e conservantes, o coco ralado é uma escolha saudável para quem deseja um estilo de vida mais equilibrado e nutritivo.